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哈密瓜的营养价值

来源:草本果树  时间:2017-07-31 10:52:42

哈密瓜不但香甜,而且富有营养价值,据分析,哈密瓜的干物质中,含有4.6%-15.8%的糖分,纤维素2.6%-6.7%, 还有苹果酸、果胶物质、维生素a、b、c,尼克酸以及钙、磷、铁等元素,其中铁的含量比鸡肉多两三倍,下面我们就一起来看一看哈密瓜的营养价值有哪些吧!

哈密瓜的营养成分

哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量高,形态各异,风味独特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外,每100克哈密瓜的营养成分含量表如下:

营养元素 含量 营养元素 含量 营养元素 含量
热量 34.00大卡 脂肪 0.10克 蛋白质 0.50克
碳水化合物 7.90克 膳食纤维 0.20克 维生素a 153.00微克
胡萝卜素 920.00微克 维生素b2 0.01毫克 维生素c 12.00毫克
4.00毫克 19.00毫克 190.00毫克
26.70毫克 19.00毫克 0.13毫克
1.10毫克 0.01毫克 0.01毫克

另外,哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色,在鲜瓜肉中,维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍,这些成分,有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机 能,加强消化过程。

哈密瓜的功效与作用

哈蜜瓜的功效与作用

哈密瓜性寒味甘,能利小便、止渴、除烦热、防暑气、生津止渴,可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

1、除烦热、生津止渴:如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。

2、催吐:现代医学研究发现,哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素,具有催吐的作用,能刺激胃壁的黏膜引起呕吐,适量的内服可急救食物中毒,而不会被胃肠吸收,是一种很好的催吐剂。

3、护肤:哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。

4、补充维素:每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素c和b族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

5、预防冠心病:哈密瓜中钾的含量是最高的,能够保持正常的心率和血压,可以有效的预防冠心病,同时,佳能够防止肌肉痉挛,让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

哈密瓜的食用禁忌

常食哈密瓜对我们身体是有很多的帮助,但是在食用的时候也要注意它的食用禁忌哦。

1、哈密瓜属于性凉性水果,因此一次性不宜吃的太多,以免引起腹泻。

2、患有脚气病、便溏、腹胀、寒性咳喘以及产后、病后的人不要食用;孕妇可以在怀孕的时候适当的吃点哈密瓜,但是在产后就不要吃了哦。因为哈密瓜是偏凉的。

3、虚寒体质、糖尿病人慎食哈密瓜。

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